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Warum ein AD(H)S Online-Selbsthilfe-Programm und wie kann es Ihnen helfen?

Nun, die langjährige Erfahrung in einer Schwerpunktpraxis für Erwachsenen AD(H)S (www.institut-ads.de) hat gezeigt, dass es für viele Betroffene schwer ist, angemessene Hilfsangebote für den Umgang mit ihren Symptomen zu finden.

Man geht davon aus, dass etwa 3,5% der erwachsenen Bevölkerung unter AD(H)S leidet – viele davon, ohne es zu wissen. Wir sprechen als von über 2 Millionen Betroffenen in Deutschland. Aber es gibt sehr wenige Spezialisten für Erwachsenen-AD(H)S und selbst wenn eine Diagnose gestellt und vielleicht auch eine medikamentöse Behandlung eingeleitet wurde, haben die betroffenen Personen in der Regel große Schwierigkeiten, zusätzliche Unterstützung für die Alltagsbewältigung zu finden. Diese Lücke möchte das online-Selbsthilfeprogramm schließen. Natürlich kann so ein Programm keine Psychotherapie ersetzen, aber Sie werden wertvolle Tipps und Anregungen finden, die Ihnen das Leben mit AD(H)S erleichtern.

Dr. med. Sabine Krämer erklärt AD(H)S bei Erwachsenen

Das Programm ist in verschiedene Themen gegliedert, ein Thema ist wiederum in verschiedene Module unterteilt.

Einführung in das AD(H)S Selbsthilfe-Programm

Man geht davon aus, dass etwa 3,5% der erwachsenen Bevölkerung unter AD(H)S leidet – viele davon, ohne es zu wissen. Wir sprechen als von über 2 Millionen Betroffenen in Deutschland. Aber es gibt sehr wenige Spezialisten für Erwachsenen-AD(H)S und selbst wenn eine Diagnose gestellt und vielleicht auch eine medikamentöse Behandlung eingeleitet wurde, haben die betroffenen Personen in der Regel große Schwierigkeiten, zusätzliche Unterstützung für die Alltagsbewältigung zu finden. Diese Lücke möchte das online-Selbsthilfeprogramm schließen. Natürlich kann so ein Programm keine Psychotherapie ersetzen, aber Sie werden wertvolle Tipps und Anregungen finden, die Ihnen das Leben mit AD(H)S erleichtern.

Ein Thema ist wiederum in verschiedene Module unterteilt (Die einzelnen Themen sind oben im Slider zu sehen). Wir empfehlen, dass Sie das Programm Schritt für Schritt durcharbeiten, Sie können sich aber auch die für Sie besonders interessanten Themen heraussuchen. Für den Erfolg des Programmes ist es wichtig, dass Sie sich etwas Zeit nehmen und nicht zu viele Themen auf einmal bearbeiten. Verhaltensveränderungen benötigen Zeit und Sie sollten sich nicht überfordern. Lieber ein Modul pro Woche wirklich in den Alltag integrieren, als alle Themen rasch „durchklicken“ und nichts davon umsetzen.

Inhaltlich fußt das Programm auf den Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie und wurde einerseits aus der mehr als 15jährigen Erfahrung in der Behandlung erwachsener AD(H)S-Patienten entwickelt, andererseits wurden bewährte Therapie- und Coachingansätze miteinbezogen, die von namhaften Experten entwickelt wurden. Zu nennen sind hier Steven Safren von der Harvard Medical School in Boston, die Arbeitsgruppe um Bernd Hesslinger in Freiburg und Roberto D‘Amelio und Mitarbeiter aus Homburg/Saar.

Bei der Bearbeitung der einzelnen Themen geht es um den Erwerb von Sachkenntnis und Bewältigungsstrategien für die entsprechenden Problembereiche sowie um gezielte Übungen und Bewältigungsstrategien, die Sie selbst durchführen und in Ihren Alltag integrieren können.  

Zunächst möchten wir Ihnen mit  dem Thema „AD(H)S verstehen“ näher bringen, wodurch die AD(H)S typische Symptomatik ausgelöst wird bzw. welche Probleme auf neurobiologsicher Ebene zugrunde liegen. Es scheint uns wichtig, nicht nur die einzelnen Beeinträchtigungen eines Menschen mit AD(H)S aufzuzählen, sondern –zumindest in den Grundzügen- zu erklären, wie es zu diesen Symptomen kommt. Je besser man sein eigenes Verhalten versteht, umso eher gelingt es auch, bewusst gegenzusteuern. 

Das nächste Thema lautet „Struktur statt Chaos“ und beschäftigt sich mit Strategien zu Alltagsbewältigung und Selbstorganisation. Menschen mit AD(H)S erleben sich oft als chaotisch und fühlen sich vor allem durch die administrativen Belange des Alltags überfordert. „Papierkram“ ist ihnen ein Graus und wird häufig aufgeschoben – leider zum Teil mit fatalen Folgen ...

Ok, zugegeben: Vermutlich werden Sie auch nachdem Sie diesen Teil durchgearbeitet haben, nicht als Erster „hier“ schreien, wenn es darum geht, die Steuerklärung der letzten Jahre zu machen. Aber bei nur einigermaßen konsequenter Anwendung der vorgestellten Strategien werden Sie wesentlich mehr Kontrolle über Ihren Alltag gewinnen. Worum geht es? Zum Beispiel darum, ein organisiertes Ablagesystem zu etablieren, das den Papierkrieg auf dem Schreibtisch beendet. Oder um Techniken, Prioritäten zu setzen und ein besseres Zeitmanagement zu entwickeln.

Im Thema „Anpacken statt Aufschieben“ werden Strategien vorgestellt, durch die große Aufgaben, die wie ein unüberwindlicher Berg erscheinen besser, bewältigt werden können. „Salamitaktik“ lautet ein wichtiges Stichwort. 

Im Thema „Fokus statt Ablenkung“ werden Techniken vermittelt, wie Sie Ihre Aufmerksamkeitsspanne verlängern und besser mit Ablenkungsreizen umgehen können. 

Der Abschnitt „Emotionsregulation“ liegt uns besonders am Herzen. Lange Zeit wurden seitens der Behandler, also der sog. Experten, viel zu wenig auf die oftmals ausgeprägten und sehr beeinträchtigenden emotionalen Probleme bei AD(H)S eingegangen. 

Nicht nur Konzentrationsstörungen und Desorganisation im Alltag machen Menschen mit AD(H)S das Leben schwer, auch Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Ungeduld verursachen viel Leidensdruck und können außerdem zu gravierenden zwischenmenschlichen Problemen führen. Was kann Ihnen helfen, nicht in die Luft zu gehen? Wie können Sie sich bei Aufregung oder Wut wieder „herunterholen“? Um solche Fragen geht es im Thema „Emotionsregulation“.

Und was kann sonst noch helfen?
Sport, Ernährung, soziales Umfeld, Achtsamkeit im Alltag – diese Fragen werden im letzten Thema des online-Selbsthilfeprogramms angesprochen. 

AD(H)S ist wie eine Welle: Du kannst sie nicht stoppen, aber Du kannst lernen, auf ihr zu reiten.

Dieses Programm wird Ihnen helfen, sich nicht mehr ein hilfloses Opfer von AD(H)S zu fühlen. Sie selbst können etwas tun und lernen, Ihre Probleme aktiv anzugehen.

 

  • Die Kosten für die Nutzung unseres Angebotes sind gering und Sie gehen kein Risiko ein.
  • Sie buchen ein monatlich kündbares Abonnement und der Monatsbeitrag von 9,90 € wird von ihrem Konto abgebucht.
  • Dafür erhalten Sie Zugang zum gesamten AD(H)S-Programm und können alle Module nutzen so oft Sie wollen.
  • Sie gehen also keine lange Vertragsbindung ein und es gibt keine versteckten Zusatzkosten.

 

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So, und nun viel Erfolg und Spaß mit dem Online-Selbsthilfeprogramm AD(H)S!

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